A proposta desse curso é ensinar estudantes de qualquer nível (ensino médio, faculdade, especialização e concursos) a ampliar a sua vitalidade através de técnicas, rápidas, simples e eficientes que possam ser aplicadas na rotina e, assim, ter mais rendimento nos estudos. Afinal, cuidar do corpo, emoções e mente é tão importante quanto o próprio ato de estudar.  

 

EMENTA:

 

1 - INTRODUÇÃO

2 - STRESS

3 - RESPIRAÇÃO

3.1 - Respiração

3.2 - Respiração e administração emocional

3.3 - Base de uma boa respiração

3.4 - Respiração baixa

3.5 - Respiração média

3.6 - Respiração alta

3.7 - Respiração completa

3.8 - Respiração completa com ritmo

3.9 - Respiração e mindfulness

3.10 - Exercícios respiratórios - baixa

3.11 - Exercícios respiratórios - média

3.12 - Exercícios respiratórios - alta

3.13 - Exercícios respiratórios - completa

4 - CONCENTRAÇÃO

4.1 - Mindfulness

4.2 - O que é mindfulness

4.3 - Mindfulness - respiração

4.4 - Mindfulness - sons

4.5 - Mindfulness - imagem

4.6 - Aplique no seu dia

5 - TÉCNICAS CORPORAIS

5.1 - Técnicas corporais

5.2 - Aviso de responsabilidade

5.3 - Técnicas em pé

5.4 - Técnicas sentado

6 - ENCERRAMENTO

BÔNUS:

Mentalização 1

Mentalização 2

Mentalização 3